Mindful Toolkit to go
SELBSTFÜRSORGE UND
WOHLBEFINDEN ON THE GO
Dieses Kartenset unterstützt dich dabei, dein tägliches Leben bewusster, stabiler und nachhaltig zu gestalten. Die Übungen lassen sich ohne Vorbereitung sowohl im beruflichen wie auch im privaten Kontext anwenden. Jede Karte lädt dazu ein, kurz innezuhalten, wahrzunehmen was ist und das eigene Handeln gezielt zu reflektieren.
Das Toolkit versteht sich als Einladung zur mühelosen Selbstfürsorge im Alltag. Kleine, regelmässige Impulse können langfristig zu mehr Klarheit, Stabilität und Wohlbefinden beitragen.
LIFE-BALANCE
Life-Balance beschreibt einen bewussten und realistischen Umgang mit den eigenen Ressourcen im Arbeitsalltag. Sie bedeutet, Anforderungen, verfügbare Zeit und persönliche Grenzen in ein tragfähiges Verhältnis zu bringen.
Diese einfachen Übungen, unterstützen dich dabei, die Arbeitslast zu strukturieren, Pausen einzuplanen und Erwartungen an dich selbst zu klären.
FLOURISHING
Flourishing beschreibt die Fähigkeit, sich in der eigenen Arbeit langfristig engagiert, wirksam und verbunden zu erleben und aufzublühen.
Die Flourishing Übungen verhelfen dir, Entwicklung wahrzunehmen, Motivation zu stärken und Selbstwirksamkeit zu fördern.
RESILIENZ
Resilienz beschreibt die Fähigkeit, mit Belastungen, Unsicherheiten und Rückschlägen so umzugehen, dass unsere eigene Handlungsfähigkeit erhalten bleibt und wir uns von kritischen Ereignissen rasch erholen können. Resilienz lässt sich wie ein Muskel trainieren.
Mit diesen Übungen wird es dir einfacher fallen, innere Stabilität aufzubauen, Stress frühzeitig wahrzunehmen und konstruktiv zu reagieren.
ACHTSAMKEIT
Achtsamkeit bedeutet, die eigene Aufmerksamkeit bewusst auf den gegenwärtigen Moment zu richten, ohne diesen zu bewerten. Achtsamkeit im Arbeitsalltag kann helfen Überforderung zu reduzieren und Konzentration zu fördern.
Die Achtsamkeitsübungen lassen sich einfach integrieren und stärken Präsenz sowie Selbstwahrnehmung.
